ไม่กินไม่ได้แล้ว !!! “ยอดหัวครก – ยอดมันปู” สรรพคุณเยี่ยมยอดแบบที่หลายคนไม่เคยคิดมาก่อน !!

สถาบันวิจัยโภชนา มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ทำการวิจัยเรื่องสารอาหารและคุณสมบัติทางด้านอนุมูลอิสระของผักพื้นบ้านบางชนิดของภาคใต้ ที่สามารถขึ้นเองได้ตามธรรมชาติทั้งหมด 23 ชนิดพบว่า

“ยอดหัวครก” และ”ยอดมันปู” มีการต้านอนุมูลอิสระหรือสารชะลอความแก่เป็นจำนวนมาก อีกทั้งสารนี้ยังยับยั้งการทำลายเซลล์ของร่างกาย ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย สุขภาพดี แข็งแรงอีกด้วย

จากการวิจัยยังพบอีกว่า “ยอดหัวครก” และ “ยอดมันปู” นั้นมีสารชะลอความแก่มากกว่าผลไม้ตระกูลเบอรี่จากต่างประเทศหลายเท่า หากทานเป็นประจำก็ยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วย

สำหรับใบ และยอดหัวครก (ยอดมะม่วงหิมพานต์) มีรสฝาดเล็กน้อย ใช้เป็นผักสดจิ้มน้ำพริก หรือเป็นผักสำหรับอาหารรสจัด เมื่อกินสดๆ ยังให้วิตามินซีที่ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน

ช่วยสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(Collagen) ที่ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากร่างกายไปใช้ได้เต็มที่วิตามินซีช่วยป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้เพราะวิตามินจะยับยั้งไม่ให้สารในไตร์ท(Nitrite) ที่มีผสมอยู่ในอาหารเนื้อสัตว์

เช่น ไส้กรอก กุนเชียง ฯลฯ และอาหารอื่นๆ ประเภทอีกหลายชนิด เปลี่ยนเป็นสารก่อมะเร็ง ไนโตรซามิน (Nitrosamine) เมื่อตกถึงกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ใบมะม่วงหิมพานต์ยังให้เบต้า-แคโรทีนวิตามินซีและเกลือแร่เช่นเดียวกับเพื่อนผักใบเขียวเข้มอื่นๆด้วย

#ยอดมันปู จัดเป็นผักพื้นบ้านของไทยในภาคใต้มานานแสนนาน เป็นผักที่คุณค่ามหาศาล และช่วยสร้างอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง ผู้รักสุขภาพควรหันมากินผักที่ปลอดสารพิษ ชนิดนี้

เพราะส่วนใหญ่จะขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ค่อยนิยมปลูกตามบ้านเรือน ที่นิยมกินกัน คือ ส่วนของยอด เลยเรียกกันติดปากว่า ยอดมันปู หรือ มันอียาง หรือนกนอนทะเล ยอดมีรสชาติมัน และฝาดเล็กน้อย

นอกจากยอดอ่อนกินเป็นผักจิ้มน้ำพริก หรือกินกับขนมจีนได้อย่างลงตัวแล้ว ยังมีสรรพคุณทางสมุนไพรด้วย อาทิ รากและต้น แก้ร้อนใน เป็นยาบำรุงกำลัง จัดเป็นสมุนไพรหน้าบ้าน ได้ดีทีเดียว

โดยทั่วไปแล้วต้นมันปูจะเป็นไม้พุ่มอยู่ในวงศ์ UPHRBIACEAE ลำต้นตรงสูง 2-3 เมตร ความสูงที่สุดประมาณ 15 เมตร สามารถขยายพันธุ์ ด้วยเมล็ด ขึ้นได้ทุกสภาพดิน ชอบความชื้น แสงแดดปานกลาง พบมากตามชายป่าพรุที่มีน้ำกร่อยทางภาคใต้

รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย จากสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล พูดถึงเรื่องนี้ว่า “เซลล์มะเร็งจะไม่มีวันตาย จะขยายไปเรื่อยๆ เวลาเราให้สารสกัดจากยอดมะม่วงหิมพานต์และยอดมันปู ลงในเซลล์มะเร็ง

ปรากฏว่าเซลล์มะเร็งจะลดน้อยลงจำนวนของเซลล์มะเร็งลดลงมากตามความเข้มข้นของสารที่เราให้ ที่ลดลงก็เกิดจากสารจากผักทั้ง 2 ชนิดนี้ไปยับยั้งการสังเคราะห์ DNA ในเซลล์เมื่อสังเคราะห์ DNA ไม่ได้เซลล์มะเร็งก็ตาย”

เห็นสรรพคุณดีๆแบบนี้แล้ว ลองหันมาบริโภคผักในท้องถิ่นกันเถอะค่ะ