หากคุณรู้ตัวว่า เป็นคนอารมณ์ร้อน โกรธง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก ลองอ่าน 7 วิธี ขจัดความโกรธ จากบทความต่อไปนี้
ความโกรธ คือ อารมณ์หนึ่งของคนเราเหมือน รัก เสียใจ ซึ่งมักมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจเช่นหัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง เนื่องจากมีการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด สาเหตุของความโกรธอาจจะเกิดจากภายนอก
อีกทั้งความโกรธยังเปรียบเสมือนกับไฟไหม้ป่า ที่ทำร้ายทั้งตัวเราและลามไปถึงคนรอบข้าง เมื่อเกิดความโกรธขึ้นแล้วเราจะหาวิธีบรรเทาสถานการณ์นั้นได้อย่างไรบ้าง ลองมาทำตามวิธี ขจัดความโกรธ ตามคำแนะนำของท่าน ว.วชิรเมธี กันดูค่ะ
๑. งดการตัดสินใจในขณะนั้น เพราะอารมณ์ชั่ววูบที่เกิดขึ้นอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
๒. งดการพูดในขณะนั้น เพราะอาจจะพลั้งเผลอพูดในสิ่งไม่ดีที่อาจต้องกลับมาเสียใจในภายหลัง
๓. ขอตัวออกมาจากสถานการณ์นั้น เพราะอาจถูกกระตุ้นเร้าจนควบคุมตัวเองไม่ได้
๔. ย้ายตัวเองไปทำอย่างอื่น เพื่อเบี่ยงเบนจิตออกจากความโกรธ
๕. เจริญเมตตา พิจารณาว่าทั้งเราทั้งเขาที่กำลังโกรธกันล้วนอยู่ในวัฏจักรแห่งความทุกข์
๖. หาโอกาสสวดมนต์ ฝึกสมาธิภาวนา ให้จิตมีฐานที่มั่นคง เวลาถูกกระทบจะได้ไม่กระเทือน
๗. หมั่นเจริญสติในชีวิตประจำวันอยู่เนืองๆ เมื่อพลังสติมีมากขึ้น จะรู้ทันความโกรธ
ข้อมูลจาก หนังสือนิพพานระหว่างวัน โดย ว.วชิรเมธี สำนักพิมพ์อมรินทร์
