เด็กไทยยังเตี้ย แนะวิธีเพิ่มความสูง ดื่มนมจืด 2 แก้ว-ไข่ 1 ฟองทุกวัน

1673
views
ดื่มนม

กรมอนามัย เผยเด็กไทยดื่มนมต่ำกว่าเกณฑ์ค่าเฉลี่ย ปริมาณการดื่มนมน้อยแค่ 18 ลิตรต่อคนต่อปี หรือเพียงสัปดาห์ละ 2 แก้วเท่านั้น ต่ำกว่าอาเซียนและโลก 4 – 7 เท่า

ทำเด็กไทยเตี้ย แนะวิธีเพิ่มความสูง ดื่มนมสดรสจืด ควบคู่กิจกรรมทางกาย นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

 นม

ทั้งให้เด็กไทย กระโดดโลดเต้น 1 ชั่วโมง และนอนหลับ 9-11 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกได้ สธ.ตั้งปี 64 เด็กชายอายุ 12 ปี ต้องสูง 154 ซม. เด็กหญิง 155 ซม. ยังต่ำกว่ามาตรฐาน 5 ซม.

แนะพ่อแม่ ร่วมกันส่งเสริมและให้ความสำคัญกับการดื่มนมของลูก โดยจัดเตรียมนมให้เด็กดื่มนมที่บ้านเพิ่มเติมจากนมโรงเรียนอีก 1 กล่อง

เพราะนมเป็นอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีและแคลเซียมสูง โดยเฉพาะนมโคสด 100% มีคุณค่าทางโภชนาการดีกว่านมที่ปรุงแต่งรสและกลิ่น เนื่องจากมีแคลเซียมในปริมาณมาก ช่วยสร้างกระดูกที่มีผลต่อพัฒนาการด้านความสูง

 ดื่มนม

ทั้งนี้ เพราะจากระบบรายงาน Health Data Center ก.สาธารณสุข ปี 62 พบเด็กวัยเรียน 6-14 ปี มีภาวะเตี้ย ร้อยละ 8.8 ซึ่งเป้าหมายของประเทศกำหนดไว้ไม่เกินร้อยละ 5 ซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ว่าการเจริญเติบโตของเด็กวัยเรียนยังไม่ดีเท่าที่ควร คือมีส่วนสูงน้อยกว่าเกณฑ์ในเด็กที่มีอายุเท่ากัน

โดยตั้งเป้าหมายให้ปี 2564 เด็กผู้ชายอายุ 12 ปี มีส่วนสูงเฉลี่ย 154 เซนติเมตร เพิ่มจากค่าเฉลี่ยความสูงปัจจุบันคือ 148.6 เซนติเมตร เด็กผู้หญิงอายุ 12 ปี มีส่วนสูงเฉลี่ย 155 เซนติเมตร เพิ่มจากค่าเฉลี่ยความสูงปัจจุบัน คือ 149.9 เซนติเมตร

 ดื่มนม

“ดังนั้น จึงควรส่งเสริมให้เด็กวัยเรียนได้บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และดื่มนมรสจืด วันละ 2 แก้ว และเพิ่มเติมด้วยการกินไข่วันละ 1 ฟองทุกวัน ร่วมกับการกระโดดโลดเต้น60 นาทีทุกวัน และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 9-11 ชั่วโมง จะทำให้เด็กเจริญเติบโตเต็มศักยภาพและเพิ่มความสูงได้

เนื่องจากช่วงเวลาทอง (Golden period) ของเด็กในการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว (Growth spurt) เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงจะแตกต่างกัน โดยเด็กผู้หญิงจะเริ่มในช่วงอายุ 9-10 ปี ความสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนถึงอายุประมาณ 12 ปี

 ดื่มนม

จากนั้นอัตราการเพิ่มของความสูงจะลดลงจนกระทั่งถึงอายุประมาณ 16-18 ปี ความสูงจะค่อนข้างคงที่ ส่วนเด็กผู้ชายจะเริ่มในช่วงอายุ 10-12 ปี ความสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนถึงอายุประมาณ 14 ปี จากนั้นอัตราการเพิ่มของความสูงจะลดลงจนกระทั่งถึงอายุประมาณ 18-20 ปี ความสูงจะค่อนข้างคงที่”

📌